{"id":34,"date":"2016-11-23T12:47:06","date_gmt":"2016-11-23T11:47:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le100.fr\/?p=34"},"modified":"2019-01-15T14:22:57","modified_gmt":"2019-01-15T13:22:57","slug":"maladie-hivernale-les-bons-gestes-pour-rester-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.le100.fr\/maladie-hivernale-les-bons-gestes-pour-rester-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Maladie hivernale, les bons gestes pour rester en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Saison propice au d\u00e9veloppement des virus respiratoires et gastro-ent\u00e9rites, l’hiver fragilise nos organismes \u00e0 moins de prendre les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires. Outre le recours \u00e0 des traitements m\u00e9dicaux, il existe quelques bons gestes \u00e0 adopter pour rester en bonne sant\u00e9 pendant l’hiver.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Les principales maladies hivernales<\/h2>\n\n\n\n
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En p\u00e9riode de grand froid, la temp\u00e9rature chute \u00e9norm\u00e9ment jusqu’\u00e0 affaiblir nos organismes. Chaque hiver, les virus respiratoires reviennent pour nous compliquer la vie avec diverses infections : grippes, rhumes, bronchites ou encore bronchiolites chez les enfants. Mais pas seulement, car on assiste aussi au retour des virus responsables de la gastro. Ces maladies sont tr\u00e8s contagieuses et touchent tout le monde, en particulier les s\u00e9niors et les nourrissons dont le syst\u00e8me immunitaire est assez faible.<\/p>\n\n\n\n

Comment faire pour se prot\u00e9ger des maladies en hiver ?<\/h2>\n\n\n\n
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D\u00e8s l’apparition des premiers signes d’une maladie, la consultation d’un m\u00e9decin est vivement conseill\u00e9e. On peut toutefois pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement des virus en adoptant quelques habitudes.<\/p>\n\n\n\n

Bien se couvrir \u00e0 chaque sortie<\/h3>\n\n\n\n

Le meilleur moyen pour lutter contre le froid de l’ext\u00e9rieur est de s’habiller chaudement. N’h\u00e9sitez donc pas \u00e0 superposer plusieurs v\u00eatements. Par exemple un d\u00e9bardeur, puis un t-shirt \u00e0 manches longues et en dessus un pull et une doudoune\u2026 Pour couvrir les zones sensibles comme la t\u00eate, la gorge, les mains et les pieds, il suffit de mettre un bonnet, une \u00e9charpe bien \u00e9paisse, des gants et des chaussettes.<\/p>\n\n\n\n

Chauffer son logement mod\u00e9r\u00e9ment<\/h3>\n\n\n\n

L’erreur la plus fr\u00e9quente \u00e0 \u00e9viter pendant l’hiver, c’est de surchauffer son habitation. Il faut rester \u00e0 la bonne temp\u00e9rature, c’est-\u00e0-dire 18 \u00b0C la nuit et 19 \u00b0C le jour. Si le froid persiste, mieux vaudra se couvrir davantage plut\u00f4t qu’augmenter le chauffage. Non seulement c’est bon pour la sant\u00e9, mais aussi pour le portefeuille familial. Aussi, il est conseill\u00e9 d’a\u00e9rer l’int\u00e9rieur de la maison (10 minutes par jour) pour r\u00e9duire la pollution de l’air et \u00e9viter l’intoxication au monoxyde de carbone.<\/p>\n\n\n\n

Manger \u00e9quilibr\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est gage de bonne sant\u00e9. En hiver, il est recommand\u00e9 de faire le plein de vitamines en privil\u00e9giant les fruits et l\u00e9gumes de saison : pommes, poires, raisins, cl\u00e9mentines, oranges, kiwis\u2026
\nEn plus de la nourriture, quelques exercices physiques et de bons moments de repos sont aussi indispensables pour renforcer le corps et lutter contre la fatigue en hiver. <\/p>\n\n\n\n

Se laver les mains plus fr\u00e9quemment<\/h3>\n\n\n\n

Les maladies hivernales se transmettent principalement par les mains, soit par contact direct avec une personne infect\u00e9e, soit en touchant des objets contamin\u00e9s. Lorsque les virus arrivent dans la bouche, en mangeant un sandwich par exemple, on finit par tomber malade. Mieux vaut donc avoir les mains toujours propres en les lavant avec du savon pendant 30 secondes, et cela, plusieurs fois par jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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